Какво е паник атака?
Паник атаките представляват кратки, но изключително интензивни пристъпи на тревожност, които са съпроводени от физическите симптоми на страх. Могат да се появяват често и неочаквано, като често не са свързани с очевидна причина или истинска заплаха за живота и здравето. Ситуацията е необяснима и плашеща, затова честа практика за първа помощ при паник атака е да се обадим на тел. 112. Основният пристъп обикновено трае около 10-20 минути, след което физическите симптоми постепенно намаляват, но човек може да остане изморен, замаян, напрегнат или свръхбдителен до няколко часа.
Паническите пристъпи стават все по-разпространени. Значителна част от населението ще изпитат подобен епизод в някакъв момент от живота си. Това може да са един или два пристъпа, които ще бъдат забравени скоро след като отминат. Но има и пациенти с повтарящи се и неочаквани панически атаки, които прекарват продължително време в страх от следващ пристъп. Често започват да избягват поведения и ситуации като излизане от вкъщи или да останат сами. Това поведение може да има сериозно отражение върху качеството на живот и следва да бъде лекувано с психотерапия и/или лекарства.
Симптоми на паник атака:
Физически симптоми: Учестена сърдечна дейност, бързо или неравно дишане, усещане на задушаване, потене, напрежение и нервност, потрепване на мускули.
Емоционални симптоми: Интензивен страх, усещане за гибел или лудост, нервност, безпомощност и отчуждение.
Когнитивни симптоми: Усещане за нереалност, деперсонализация (когато се чувствате като да сте се откъснали от собственото си тяло). Оценяване на ситуацията като опасна и несъмнено нещо лошо ще се случи.
Социални симптоми: Често се избягват обществени места и събития поради страх от нови атаки.
Причини за паник атака:
Могат да варират от човек на човек. Някои от общите фактори включват:
Генетични фактори: Наследственият фактор може да играе роля при развитието на паник атаки.
Химически дисбаланс в мозъка: Неравновесието на невротрансмитери като серотонин и норепинефрин може да допринесе за паник атаки.
Стрес и травма: Психологически стрес и травми, като загуба на близък човек, насилие или други травматични събития.
Социални фактори: Притеснения от социален характер, като страх от публичност или социална оценка, могат да доведат до паник атаки.
Злоупотреба с вещества: Консумацията на определени вещества или прекомерния прием на алкохол и наркотици често е свързана с паник атаки.
Лечение на паник атаки:
Може да бъде успешно, и включва няколко подхода:
Психотерапия: Когнитивно-поведенческа психотерапия е ефективен метод за лечение на паник атаки. Този метод се фокусира върху идентифицирането и преодоляването на негативните мисли и поведения, свързани с атаките. Когнитивният модел на David M. Clark е един от основните когнитивно-поведенчески модели за обяснение на паническото разстройство. Той е особено важен, защото не разглежда паническата атака просто като внезапен физиологичен „пристъп“, а обяснява защо нормални или неприятни телесни усещания могат да се превърнат в интензивна паника. В най-съкратен вид моделът може да се представи така:
Телесно усещане → катастрофална интерпретация → тревожност → засилване на телесните усещания → още по-катастрофална интерпретация → паника
Фармакотерапия: В някои случаи, лекарят може да предпише анксиолитични лекарства или антидепресанти, за да помогне при управлението на симптомите.
Релаксация и управление на стреса: Техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане. Те могат да помогнат при управлението на стреса и тревожността.
Избягване на тригери: Работата по идентифициране и избягване на ситуации или обекти, които провокират атаките, може да бъде полезна.
Подкрепа от близки и групова терапия: Разговарянето с близки хора и участие в групова терапия. Тези интеракции може да предоставят емоционална подкрепа и помощ при справяне с паник атаките.
Заключителни думи:
Важно е да се обърне внимание на индивидуалните нужди и ситуация на конкретния човек. Това е необходимо за да се избере най-подходящият метод за лечение. Паник атаките могат да бъдат успешно управлявани и лекувани. От съществено значение е да потърсите професионална помощ, ако сте се сблъскали с тях.
Имате нужда от психологическа подкрепа?
Онлайн консултациите са удобен начин да получите професионална психологическа помощ, независимо къде се намирате.