Какво е страхът?
Страхът е една от основните емоции. Поради често негативния и характер се смята за отрицателна емоция. Всички емоции, добре управлявани, имат положително въздействие върху нас и битието ни. Всички емоции имат своята функция и причина. Каква е причината и функцията на емоцията страх? Най-общо казано страхът е механизъм за адаптация към ситуацията, средата и опасностите. Има защитна функция за нас в застрашаващи ситуации. Те могат да бъдат свързани както с физическата ни цялост, така и с представите ни за самочувствие, репутация и сигурност. Помага ни в ситуации, с които не сме готови да се справим. Благодарение на нея се мобилизираме и мотивираме към действие. Стремим се към намаляване на нейната интензивност и постигане на хомеостаза.
Видове страх
Психолозите определят два вида – функционален и дисфункционален. Функционалният страх се активира при съществена опасност за нас и ни помага да оцелеем в така създалата се ситуация. Има адаптивна функция, защото ни помага да адаптираме поведението си спрямо ситуацията. Този страх е полезен в крайна смета с това, че ни държи нащрек, прави ни бдителни и предпазливи. Дисфункционалният страх е този, който се поражда при липсата на реална опасност. Когато ни е страх от евентуалните последици на нещо, което има минимална вероятност да се случи. Тогава страхът е проблем.
Как да се справим със страха?
Тъй като самият страх е адаптивна емоция и е съществена в човешката еволюция можем да очакваме, че тя няма да изчезне. Но е необходимо да я разбираме и да я използваме функционално. Когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при обучението за адаптивно управление на емоциите. Можем да повлияем на ирационалните вярвания и по този начин да постигнем по-адаптивни интерпретации на реалността. Използват се и други методи като „техника на експозицията“. Изразява се в контролирано и продължително излагане на стимули, които активират страх, докато намалее.
Значи всъщност не е толкоз страшно, когато е страшно.